A u mnie 0 słodkiego :P... Sorki że tak schrzaniam z tym dziennikiem coraz gorzej go uaktualniam, tak słabo mam z czasem ... Fotek już dzisiaj nie dodam bo po całym dniu komórka jest rozładowana, dopiero za chwilę daje ją do ładowania żeby mnie rano obudziła ;D. Ale uaktualnie o poniedziałek i wtorek (szkoda że nie mam przy sobie swojego [...]
[...] pszenicy, fasoli, orzechów. Ograniczaj spożycie produktów mlecznych. Natomiast nie żałuj sobie owoców morza, ryb, warzyw, soi, ziaren. Bardzo wskazana byłaby dla ciebie dieta wegetariańska lub jarska. Aktywność fizyczna Spokojne dyscypliny sportu, nie wymagające forsownego wysiłku i rywalizacji. Pływaj, tańcz, uprawiaj jogę. Pamiętaj o [...]
[...] że sie rzeczywiscie opiję tego mleka także raczej nic nie ugram kuloodporną kawą:-P sroda: DNT troche tylko na łyzwach pohopsałam, ale tylko troche, nawet godziny nie było dieta: no na oko, bo myslałam, że wieczorem cos bede jadła na miescie, ale udało mi się na szczescie wykręcić. także nie wiem czy się wstrzeliłam, bo caly dzien oszczedzałam [...]
[...] tłustego mleka (tłuste, bo raz kalorie, dwa rozpuszczalność wszystkich cennych składników). Co do 4 całych jajek dziennie mam wątpliwości, ale niech będzie. Po korekcie dieta wygląda następująco. I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 4 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 53 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze [...]
Jak, że treningi lekkie, zmianie uległa dieta i suplementacja. Układ pokarmowy też musi odpocząć. I posiłek 2 Jaja kurze całe Banan 200 g Płatki owsiane 133 g białko 40 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 27 węglowodany 128 wartość energ. 919 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 g Marchew 100 g Orzechy [...]
mpacko : po jakąś rozpiskę zgłoś się do dzaiału dieta. Chociaż nie musisz trzymać się ścisłej rygorystycznje diety, wystarczy, że będziesz jadł dużo i dobrze, trochę intuicyjnie. Jedz,chude mięso najlepiej kurczaka, makarony, kasze, ryż, orzechy, nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. [...]
[...] ryz + jakis owoc lub sorowka jogurt 500g / 0g tluszczu 8g bialka i jakies 12g wegli na 100g jogurtu lub kilka kanapek z szynką lub serem bialym przed snem WPI olimpa ale ta dieta nie podoba mi sie polecam Ci bardziej tą co teraz zaczne stosowac... a i w tej diecie w ogole nie smarowalem chleba maslem albo bardzo malo... i nie pijam zadnych coli [...]
bo nie mam czasu na to :P moja dieta to; rano z 6kanapek z serem zoltym albo pasztetem szynka pozniej w szkole rogal duzy naspnie obiad ziemiaki + jakies mieso potem do wieczora z 10kanapek i ryz zazwyczaj
[...] 8x 88kg 8x 88kg 6x 98kg 6x 98kg uginania / wyprostny – w super seriach 4 ss po ciężarem na 10-12 powt. BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x 12 powt. No i teraz dieta! Jeśli chodzi o II podejście do steków, to niestety znów FAIL. Mięso faktycznie było nieświeże. Zmieniłem nieco sposób przygotowania. Rozgrzałem bardziej patelnie (nie [...]
Dzień 361 Środa 2.03 Dzień treningowy. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) [...]
[...] po trochu. Dzięki urozmaiceniu jadłospisu unikniemy zarówno niedoborów jak i nadmiernego spożycia niektórych szkodliwych substancji. Jeden mądry lekarz napisał, że dieta ciężarnej to jak dieta sportowca - czyli maksymalna ilość składników odżywczych przy niewiele większej ilości kalorii. Nie masz "jeść za dwoje"tylko [...]
02.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj, płatków, z jogurtem i 1/2 jabłka /SFD/Images/2015/12/31/fa00c4924e5c4e58b2210ef4505fb4ce.jpg Po śniadaniu witaminy- dzisiaj wyjątkowo MVF z FA bo też na spotkaniu w sobote dostałem próbkę. Sporo tabsów, i dośc duże, ale problemów ze spożyciem nie ma ;-) [...]
14.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/31/11182abbca974a1dbed6972f8168b46b.jpg 2. Mięso z łopatki i wołowiny ok.200g, szpinak, makaron pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/7ac8dfd60d904ead85c930612ed8e12c.jpg BCAA+BB TRENING 40g HI Anabol Protein 3. To samo [...]